Pickleball - porady, techniki i triki

OBURĘCZNY BACKHAND W PICKLEBALLU🥒

Kiedy myślimy o pickleballu, zwykle wyobrażamy sobie proste uderzenia, szybkie reakcje przy siatce i dokładne dinki. Jednak jednym z elementów, który może naprawdę wyróżnić gracza na korcie, jest… oburęczny backhand! 👀💥 Choć nie jest to technika tak powszechna jak w tenisie, oburęczny backhand w pickleballu staje się coraz bardziej popularny, a gracze na każdym poziomie odkrywają jego moc.

🔑Sekret Tkwi w Tej Niedominującej Ręce 💡🏓💥

Czy wiesz, że cała moc tego uderzenia pochodzi z… niedominującej ręki? 🤯 Tak, dobrze czytasz! Dla praworęcznych graczy, cała praca powinna pochodzić z lewej ręki, bo prawa powinna tylko prowadzić uderzenie. Tak, prawa ręka działa jak przewodnik, pomagając w utrzymaniu kontroli nad piłką, ale nie generuje ona głównej siły. To dlatego możemy mówić o tym uderzeniu jak o „forehandzie dla leworęcznych”.

Jak To Działa? 🤔

Wyobraź sobie, że masz przesunąć ciężką szafę. Co robisz? Zgodzisz się z nami, że zdecydowanie łatwiej będzie ją pchać niż ciągnąć? Ten sam mechanizm działa w oburęcznym backhandzie – gdy pchasz piłkę niedominującą ręką, generujesz większą siłę niż ciągnąc ją dominującą.

Jak Wykonać Oburęczny Backhand w Pickleballu?

  1. Uchwyt: Zacznij od uchwytu kontynentalnego (tzw. młotkowego) wiodącej ręki (czyli prawej, jeśli jesteś praworęczny). Druga ręka (lewa dla praworęcznych) chwyta rakietę wyżej, blisko końca rączki.
  2. Postawa i ustawienie ciała: Ugnij lekko kolana, trzymaj rakietę blisko ciała i ustaw stopy bokiem do kierunku, w którym chcesz posłać piłkę. Postawa musi być stabilna na nogach podczas uderzenia. Można ‚przejść przez piłkę’, ale dopiero po uderzeniu tzn. przenieść ciężar ciała do przodu.
  3. Zamach/Swing: Przygotuj się, cofając rakietę, po czym wykonaj płynny ruch do przodu. Najpierw idą ręce, uderzają, a za nimi ciało: biodro, nogi, ale to ręce ciągną całość do przodu. Jeśli pozwolisz popracować swoim biodrom – rotacja ciała doda dodatkowej siły uderzeniu. Druga ręka (ta dominująca) tylko wspiera i stabilizuje rakietę, dając Ci lepszą kontrolę. Pamiętaj również o lekkim odchyleniu nadgarstka w ręce niedominującej (lewej u praworęcznych), bo to daje rotację.
  4. Wykończenie uderzenia: Zakończ płynnie zamach „na górze”, co pozwoli przenieść całą moc na piłkę i zapewni jej stabilny, kontrolowany lot. A więc rakieta w górze, wysoko i nie zwisa jak ta jesienna sucha gałąź🍂🍂🍂

Zalety Oburęcznego Backhandu🫵🔥

Większa kontrola: Dzięki użyciu obu rąk, możesz lepiej kontrolować tor lotu piłki i precyzję zagrania. Ułatwia to celowanie w konkretne miejsce na korcie do pickleballa, co jest szczególnie przydatne w dinkach i przy szybkich wymianach przy siatce.

Większa moc: Dwuręczny backhand pozwala wygenerować więcej mocy przy uderzeniu. W przypadku głębokich lobów lub uderzeń z końca kortu, „dodatkowa ręka” zwiększa siłę uderzenia.

Stabilność przy siatce: Oburęczny backhand to świetna technika defensywna, która pozwala na skuteczną obronę nawet przy mocnych strzałach przeciwnika. Dzięki stabilnej pozycji obu rąk gracz może z łatwością odbić trudniejsze piłki i pozostać w gotowości do kolejnych zagrań.

Dwuręczny Backhand W Akcji: Kiedy Wykorzystać To Zagranie? 🎾

Podczas agresywnych wymian przy siatce: Kiedy gra staje się intensywna i liczy się każda sekunda, oburęczny backhand daje większą kontrolę, precyzję i stabilność.

W głębokiej defensywie: Gdy przeciwnik posyła głęboki lob, oburęczny backhand może pomóc w odbiciu piłki na drugą stronę z odpowiednią mocą, nawet jeśli jesteś w defensywie.

Atak w kierunku słabszej ręki przeciwnika: Jeśli zauważysz, że przeciwnik ma trudności np. z backhandem😂, Twój oburęczny backhand pozwoli Ci celować dokładnie tam, gdzie wywierasz na niego największą presję.

Przy kontratakach: Dzięki dużej mocy i kontrolowanej trajektorii, dwuręczny backhand jest idealny do szybkich kontrataków, zwłaszcza gdy przeciwnik próbuje Cię zamknąć na jednej stronie kortu.

Oburęczny Backhand – Co Może Pójść Nie Tak?

Jak każda technika, oburęczny backhand wymaga praktyki. Na początku możesz więc zauważyć:

  • Mniejszy zasięg: Z racji tego, że obie ręce trzymają rakietę, nie będziesz w stanie dosięgnąć piłek tak daleko na bok, jak przy jednoręcznym backhandzie. Dlatego ważne jest dobre ustawienie nóg.
  • Większe zużycie energii: Oburęczne uderzenia angażują więcej siły z obu rąk i górnej partii ciała, więc mogą być bardziej męczące przy dłuższej grze.

Ćwiczenia, Które Pomogą Ci Opanować Dwuręczny Backhand 🏋️‍♂️

Aby opanować moc dwuręcznego backhandu, warto skupić się na wzmocnieniu niedominującej ręki i doskonaleniu techniki. Oto kilka ćwiczeń, które możesz wdrożyć do swoich treningów:

1. Trening Siłowy Niedominującej Ręki 🏋️‍♀️

Siła w pickleballu pochodzi z dobrego przygotowania fizycznego. Wzmocnij swoją niedominującą rękę poprzez ćwiczenia z hantlami lub gumami oporowymi, aby zwiększyć siłę w ramieniu i nadgarstku.

2. Ćwiczenia na Celność i Siłę Uderzeń 🎯

Ustaw pachołki na korcie i celuj w nie, używając tylko niedominującej ręki do pchania piłki. Skup się na generowaniu mocy z tej ręki, a nie z całego ciała lub z ręki, którą piszesz🤦‍♀️.

3. Praca Nóg i Balans ⚖️

W pickleballu dobra praca nóg to podstawa każdego udanego zagrania. Ćwicz balans ciała i pracę nóg, aby mieć pewność, że Twoje uderzenie backhandem będzie stabilne i precyzyjne. Oburęczny backhand to świetne zagranie, ale ważne jest, abyś był gotowy/a szybko wrócić do pozycji neutralnej po uderzeniu. Ćwicz szybkie przejścia z obrony do ataku i odwrotnie.

💡 Ćwiczenia na poprawę dwuręcznego backhandu to must-have dla każdego, kto chce wspiąć się na wyższy poziom w pickleballu.

Oburęczny Backhand – Twój Nowy Atut Na Korcie! 🌟😎

Jeśli szukasz czegoś, co doda Ci przewagi nad rywalami, wypróbuj oburęczny backhand. Ta technika to świetne połączenie siły, kontroli i stabilności, które pozwala na bardziej wszechstronną grę. Pickleball to sport pełen zaskoczeń, więc im więcej technik masz w swoim arsenale, tym trudniej będzie Cię pokonać! Zaskocz przeciwników i wzbogać swoją grę oburęcznym backhandem – w pickleballu liczy się nie tylko spryt, ale i gotowość do nauki nowych rzeczy. 🎾💥

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *