| Każdy punkt zaczyna się od dwóch kluczowych uderzeń: zagrywki i returnu. Podczas gdy wielu graczy skupia się na swoim serwisie, returnowi często nie poświęca się tyle uwagi, na ile zasługuje. Większość, szczególnie „Świeżaki”:) skupia się na tym, aby po prostu umieścić piłkę z powrotem nad siatką. Co ciekawe, tak samo jak w przypadku zagrywki powinien być głęboki. Słaby return może skutkować szybką utratą punktów lub długimi wymianami, które prowadzą do przewagi drużyny serwującej. Dlatego warto poświęcić trochę uwagi na udoskonalenie tej umiejętności. |
| Oto praktyczne wskazówki, które zapewnią Ci przewagę: |
| 1. Poprawna pracy nóg jest kluczową dla skutecznego returnu. Przy przyjęciu serwisu przeciwnika, zrób mały krok do przodu i ustaw stopy na szerokość barków. Twoje ciało powinno być nisko z ugiętymi nogami, a pickleballowa rakieta powinna znajdować się pośrodku, gotowa do returnu z forhendu lub bekhendu. Taka postawa pomaga przyjąć zrównoważoną pozycję, gotową do szybkiego poruszania się w dowolnym kierunku. |
| 2. Kolejną wskazówką jest utrzymywanie niskiej pozycji na nogach. Trzymaj się więc nisko, uginając nogi i względnie prosty kręgosłup. Ta pozycja pomaga radzić sobie z głębokimi, mocnymi serwisami i „dziwnymi odbiciami”. A więc klatka piersiowa do przodu, a tyłek do…tyłu:) 3. Utrzymuj krótki zamach. Trzymając „wiosło” cały czas z przodu wyobraź sobie hula-hoop wokół talii i nie pozwól, aby rakieta do pickleballa wysunęła się poza nią. Unikaj nadmiernego wygięcia ręki, co pozwoli Ci łatwiej radzić sobie z mocnymi serwisami. Boisko do pickleballa jest o wiele mniejsze od kortu tenisowego, a duży zamach powoduje, że piłka będzie wypadać częściej poza kort niż zdajesz sobie sprawę. 4. Koncentracja na uderzaniu w określone cele. Zwizualizuj swój cel i uderz w to z góry określone miejsce – może to być np. słabszy gracz. Możesz też wykorzystać złe ustawienie przeciwników. Unikaj jednak ryzykownych strzałów i pokusy trafienia idealnie w linię. 5. Ale jest jeszcze jeden aspekt, który warto wziąć pod uwagę w odniesieniu do powrotu serwisu – zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz. Tym aspektem jest wysokość. Nie ma nic złego w tym, że returnujesz po wysokim łuku. Ma to sens ponieważ Twój return powinien pomóc Ci szybko dostać się do kuchni. W pickleball’u dość szybko uczysz się, że linia kuchenna to „pierwszorzędna nieruchomość” i powinieneś starać się spędzać tam większość czasu. Wysoki, głęboki return polega na „kupieniu sobie czasu” na dotarcie do linii NVZ. 6. I nie spiesz się. Zamiast pędzić do kuchni po returnie, skup się na trafieniu dobrego, głębokiego strzału. Najlepiej w miejsca, gdzie Twój przeciwnik będzie miał trudniej ją odbić. Robisz sobie wówczas grunt pod swoje następne kończące uderzenia. W wielu przypadkach precyzja lub zaskoczenie przeciwnika (np. zmiana kierunku) jest bardziej skuteczna niż siła. |
| Jak ćwiczyć? Aby poprawić swój return, warto regularnie ćwiczyć z partnerem. Stawiajcie stożki w różnych miejscach na korcie i próbujcie w nie trafiać. Powtórzcie to ćwiczenie z różnych pozycji na korcie, aby poprawić swoją precyzję i spójność. W ten sposób zwiększycie swoją skuteczność i szanse na zdobycie punktów oraz ograniczycie liczbę niewymuszonych błędów. Opanowanie returnu w pickleballu wymaga czasu i pracy, więc bądź cierpliwy/a i konsekwentny/a, a dzięki tym wskazówkom i regularnemu treningowi z pewnością zauważysz znaczną poprawę w swojej grze. |
RETURN W PICKLEBALLU
12
sie
