Pickleball to szybko rozwijający się sport. To ekscytująca gra, w którą mogą grać ludzie w każdym wieku i na każdym poziomie umiejętności. Ale czy wiesz, że „pickle” jest również doskonały dla kondycji Twojego serca?
Choroby układu krążenia to główna przyczyna zgonów na świecie. Szacuje się, że blisko połowa zgonów w Polsce (46%) jest spowodowana właśnie chorobami serca. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele sposobów na zmniejszenie ryzyka zachorowania, a ćwiczenia fizyczne są jednym z najskuteczniejszych sposobów. W badaniu opublikowanym w Journal of Aging and Physical Activity, naukowcy odkryli, że starsi dorośli, którzy grali w pickleball przez osiem tygodni, odnotowali znaczną poprawę wydolności sercowo-naczyniowej, siły mięśni i zwinności. Badanie wykazało, że pickleball jest skuteczną formą ćwiczeń poprawiających ogólną sprawność i zdrowie.
Powody, dla których pickleball jest dobry dla zdrowia
Zwiększa tętno
Pickleball to sport o wysokiej intensywności, który wymaga szybkich ruchów i szybkiego refleksu. Wymaga biegania, skakania i kołysania, co może znacznie zwiększyć tętno. Kiedy grasz w pickleball’a, twoje serce pompuje więcej krwi, aby dostarczyć tlen do mięśni, co poprawia wydolność sercowo-naczyniową. Regularna gra w pickleball’a może pomóc obniżyć tętno spoczynkowe i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Poprawia wydolność tlenową
Wydolność tlenowa to zdolność organizmu do efektywnego wykorzystania tlenu podczas ćwiczeń. Pickleball to aktywność aerobowa, która wymaga ciągłego ruchu przez dłuższy czas, co może zwiększyć wydolność tlenową. Kiedy regularnie grasz w pickleball, twoje płuca stają się bardziej wydajne w pobieraniu tlenu, a twoje serce staje się bardziej wydajne w dostarczaniu tlenu do mięśni. Ta poprawa wydolności tlenowej pomaga sercu pracować wydajniej i zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Wspomaga odchudzanie
Pickleball to doskonała forma ćwiczeń na zrzucenie zbędnych kilogramów. Jest to aktywność o wysokiej intensywności, która spala znaczną ilość kalorii w krótkim czasie. Osoba o wadze 70 kilogramów może spalić do 350 kalorii w ciągu zaledwie 30 minut gry. Utrata wagi jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na poprawę zdrowia serca, ponieważ może zmniejszyć ryzyko nadciśnienia, wysokiego poziomu cholesterolu i chorób serca.
Obniża ciśnienie krwi
Wysokie ciśnienie krwi jest główną przyczyną chorób serca. Kiedy grasz w pickleball, twoje tętno wzrasta, a naczynia krwionośne rozszerzają się, aby dostarczyć więcej tlenu i składników odżywczych do mięśni. To rozszerzenie naczyń krwionośnych zmniejsza opór przepływu krwi i obniża ciśnienie krwi. Regularna gra w pickleball może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, a tym samym zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Zmniejsza stres
Stres jest powszechnym czynnikiem, który może negatywnie wpływać na zdrowie serce. Pickleball to towarzyska aktywność, która może pomóc zmniejszyć poziom stresu. Interakcje społeczne i aktywność fizyczna stymulują uwalnianie endorfin, które są naturalnymi substancjami chemicznymi poprawiającymi nastrój. To uwalnianie endorfin może pomóc zmniejszyć stres i niepokój, co na pewno korzystnie wpłynie na zdrowie serca.
Poprawia ogólną kondycję
Pickleball to trening całego ciała, który obejmuje wiele grup mięśni. Regularne granie w „pickla” może pomóc poprawić ogólny poziom sprawności, co korzystnie wpłynie na zdrowie serca. Silniejsze i zdrowsze ciało wspiera zdrowe serce, zmniejszając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Pickleball jest najlepszym przyjacielem twojego serca
Pickleball to doskonały sport dla zdrowia serca. Może zwiększyć tętno, poprawić wydolność tlenową, promować utratę wagi, obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć stres i poprawić ogólną sprawność. Uczestnicząc regularnie możesz poprawić zdrowie swojego układu krążenia i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Pickleball czas start
Zatem łap za „wiosło” i wbijaj na kort! Jeśli nie wiesz jak zacząć koniecznie zajrzyj do naszego sklepu Pick’em all i sprawdź naszą ofertę. Pomożemy Ci skompletować sprzęt do pickleball’a i podpowiemy od czego zacząć, żeby szybko wejść do gry i cieszyć się jej urokiem.
A jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami dotyczącymi pickleball’a zapraszamy do facebook’owej grupy Gramy w pickleball’a.
polskipickeball #pickleballwPolsce #sprzetdopickleball’a #gramywpickleball’a #pickeballPoland
